髪の毛が増える食べ物ってありますか？

髪の毛が増える食べ物があれば、毎日でも食べるのに・・・！

って栄養の偏りはあまりよろしくありませんよ（笑）

しかし、普段から積極的に取り入れていく事で髪の毛が増える食べ物があります。

その食べ物をバランスよく普段の食事に取り入れていく事で

髪の毛が増える食べ物をご紹介していきますね！

食べ物が体の細胞をすべて作っていくと思えば今日から取り組めるはずですよ（笑）

髪の毛が増える食べ物の前に・・・

髪の毛が増える食べ物をピンポイントで取ろうとお考えの皆さま！

ちょっとまった！

ダメです。ちゃんとまずはバランスよく3食食べる事から始めないと

いくらピンポイントで髪の毛が増える食べ物をとっても一緒です！！！

規則正しい生活習慣。それからちゃんと睡眠を取るようにするという

生活自体のバランスも大事ですからね。

髪の毛が増える食べ物を最大に生かすためにも必要な事ですから

①　食生活のバランス

②　栄養バランス

③　睡眠バランス

は最低でも整えてから挑みましょう！

それでは、全部整っているぜい！という人は、髪の毛が増える食べ物をご紹介しますので

積極的に取り組んでいきましょう！

髪の毛が増える食べ物＜たんぱく質＞

なんにでも必要な栄養素、たんぱく質で髪の毛が増える食べ物になります。

というかたんぱく質はあまり取れてない人の方が少ないような気もしますが（笑）

人間、ほとんどたんぱく質ですからもちろん髪の毛が増える食べ物でもあります。

実際に髪の毛ってほとんどがたんぱく質でできていますからね！

しかし、たんぱく質に歯実は2種類あり

・動物性たんぱく質

肉・魚・卵なんかに入っているたんぱく質。

・植物性たんぱく質

大豆（納豆・豆腐など）に入っているたんぱく質があります。

こちらもバランスよく取っていく事。

動物性たんぱく質ばかり取ってしまいがちな人は、植物性たんぱく質を取るように。

動物性たんぱく質ばかり取る人は、髪の毛が増える食べ物どころか髪の毛が減ってしまいます。

内臓脂肪やメタボなど、健康診断の結果に心当たりはないでしょうか？

もし。心当たりのある人は動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をまずは半々に心がけていく事です。

髪の毛が増える食べ物＜亜鉛＞

亜鉛は髪の毛が増える食べ物でもあり、性欲減退を改善するともいわれています。

なぜ亜鉛が髪の毛が増える食べ物になるかといいますと、

たんぱく質を髪の毛にする魔法が使えるから★

魔法というか、合成するんですけど（笑）

なのでたんぱく質と亜鉛はセットで取るのが宜しいかと思います。

というか、バランスよく食べてくださいね♪

そして亜鉛が含まれる髪の毛が増える食べ物は・・・

牡蠣・レバー・魚・チーズ・肉・アーモンドなんかです。

まあ現実的に毎日取れるのは肉とチーズでしょうか？

毎日アーモンド食べてたら鼻血でそうですよね。

一人暮らしなんかでちょっとむつかしいな～という人は亜鉛だけサプリメントで取るのがおススメですね。手軽ですし。

あ、たんぱく質をバランス良く取っているのが前提ですよ？

髪の毛が増える食べ物＜ビタミン＞

頭皮の状態を健やかにしてくれるというビタミン。

しかしビタミンならなんでもいいという訳ではありません。

上記のふたつを取り入れた上で、ビタミンを取ることも前提ですよ！

・ビタミンB2・B6

このふたつは代謝を上げてくれるビタミンです。

もちろん髪の毛を作る毛母細胞まで活発にしてくれるので、是非取りたい栄養素ですよね。

レバー・青いサカナ・卵・大豆・乳製品・うなぎ・肉・鮭・マグロ・ナッツ類

などに入っています。

そして忘れちゃいけない是非髪の毛が増える食べ物は

・ビタミンE

これ、頭皮の血行を良くしてくれるんですよね。

血管拡張する働きがあるんです。頭皮の血流というのは薄毛の人はどこででも言われていると思いますが

ビタミンEで手に入るんですよね（笑）もちろん自分でも頭皮のマッサージとかしてくださいよ？

頭皮の血行がわるい時には、はじめなかなか血行が良くなりませんから。

持続することが大事です！

そしてそのビタミンEが入っている髪の毛が増える食べ物は・・・

魚類・ごま・マーガリン・マヨネーズ・植物油などです。

個人的に思う事ですが、マーガリンのトランス酸脂肪が少し怖いのでマーガリンは避けておきましょう。

つけにくいかも知れませんが、パンにはバターで決まりです（笑）

毎日取り入れやすいものといえばごまですかね。

もちろんパンにもごまペーストがありますし、白米にでもなんにでもかけれます。

もっと追及したい人向け髪の毛が増える食べ物は・・・

食べ物から髪や体ができると思うと、こだわりたいのは

国産。

欲を言えば無添加無農薬のもの。

お隣の国で育ったもの、作られたものは安いかも知れません。

しかしその食べたものから生えてくる髪の毛が果たしてどうなるのかは未知の世界ですよね。

髪の毛が増える食べ物という前に、まずは食材選びから初めて

髪の毛が増える食べ物を求めましょう！